本系列颈椎健身操微视频是复旦大学医学科普研究所推出的一份科普作品，由复旦大学附属中山医院骨科主任董健教授领衔的国家科技进步奖获奖团队创作，并由骨科博士示范领操，该颈椎健身操中适合于老年人锻炼颈部，请复制下面的链接，粘贴到浏览器上打开播放。

　　【简介】《中老年居家锻炼健身操》是一套针对中老年人群居家科学健身的关节运动操，是为提高、保持和恢复中老年人的力量素质、柔韧素质、平衡能力和协调性的综合性健身体操。

　　老人健身操：六步强身健肺老年人健身有很多约束，健身项目一定要选好，否则会危害健康。其实健身操是非常适合老年人的一项锻炼方式，只要几个简单小动作就能起到强肺增寿的效果。下面就为大家介绍老年健身操6个动作，简单易做又有益健康。1、伸展胸廓站立且双臂下垂，两脚间距同肩宽。

　　现在人们养生观念原来越强，都知道适当的健身是很有必要的，尤其对于中老年人而言健身更是避免疾病的一种绝佳方法。那么有哪些比较不激烈的运动适合老年人呢？下面给大家介绍最适合老年的简单健身操，供大家参考。1、搓手双手先对搓手背五十下，然后再对搓手掌五十下。注意，一定要将双手搓热。

　　锻炼者伴随着轻松欢快地音乐，有节奏地拍打人体穴位和经络，舒展身体筋骨，可以达到通经活血、促进新陈代谢、调节神经功能以及中枢神经的衰老等作用。

　　2023年中国体育彩票广州市老年人健身操舞大赛日前在广州文化公园举行，全市26支参赛队伍350多人同台竞技，用欢乐的舞步踏响节拍，充分展现老年人积极向上、老有所乐的体育精神风貌。广场舞操、扇子舞、藏舞、花球操等独具特色的节目轮番上演。

　　健身已经成为一种时尚，打球、跑步、瑜伽、健身操各种五花八门的健身方式，吸引市民走进公园、健身房，开始挥汗如雨的健身活动。

　　很多老年人响应号召，少出门、不聚集，户外运动少了，在家如何锻炼身体呢？

　　12月8日，由荣县老年人协会、老年人体育协会举办的2022年荣县老年人迎春健身操比赛在荣县新城体育馆精彩开赛，全县24个镇代表队，共300余名选手参加比赛。

　　“宅家锻炼”第一节：第二节：第三节：第四节：第五节：第六节：第七节：第八节：如果你觉得节奏快，可以根据第三个慢节奏视频跟王老师学习，你一定可以棒棒的！

　　每天上午九点，在东门外环城公园树荫下，舒缓的音乐准时响起。在雷发泉老人的带领下，一群人开始练习由他编创的养生健身操。这件事，雷发泉坚持了十多年。“咱不能把老祖宗留下来的养生之道忘了，比如说搓耳朵，实际上搓耳朵分三次，三次都是不同的位置、手法......

　　每天上午九点，在东门外环城公园树荫下，舒缓的音乐准时响起。在雷发泉老人的带领下，一群人开始练习由他编创的养生健身操。这件事，雷发泉已坚持了十多年。