让老人“动起来”，让老人做他们力所能及的事，老人们就可以更经常地使用大脑和手脚。这种“动”老人的做法有助于预防老年痴呆症的发生和发展，也有利于四肢骨骼和肌肉的活动。老年人坚持适宜的运动，既可以预防一些疾病，保持身心健康。

　　皮肤松弛，肌肉萎缩，关节骨密度下降，爬个3层楼都很费力，更多的时间只想坐着，因为此时的体能下滑非常明显了。

　　整个人葛优瘫在沙发靠背上，跷二郎腿坐在沙发椅上，又或者是坐在沙发上动来动去。每天坚持双盘腿坐20分钟，身体4处能受益。

　　很多老年人响应号召，少出门、不聚集，户外运动少了，在家如何锻炼身体呢？

　　近日，美国多名健身专家总结了4种最适合60岁以上老人的运动方式。平衡性锻炼的重点是对腿部肌肉进行塑造，对于老年人保持生活的独立性和预防跌倒起关键作用。

　　老人健身操：六步强身健肺老年人健身有很多约束，健身项目一定要选好，否则会危害健康。其实健身操是非常适合老年人的一项锻炼方式，只要几个简单小动作就能起到强肺增寿的效果。下面就为大家介绍老年健身操6个动作，简单易做又有益健康。1、伸展胸廓站立且双臂下垂，两脚间距同肩宽。

　　很多人换上了轻薄的衣服。结果低头发现自己的腰粗了，肚子也大了。腰腹肥胖不仅影响美观，还影响健康!先学习上肢动作，首先双脚打开与肩同宽，双手交叉向前 ，五指张开向下，接着双手打开在身体两侧向上举起，这时两个手臂呈一条直线，整个身体的上半身呈一个山字形;

　　2018-02-2107:03这位老人来自美国，今年已经93岁了。虽然无法完成所有动作，老人在坐着的状态下还是尽力通过镜子跟上教练的所有动作，而且不时发出爽朗的笑声。

　　跳操是居家健身不错的选择，但老年人机体反应跟不上，高强度运动容易出现肌肉拉伤、扭伤等运动损伤。老年人该如何科学运动？8月8日全民健身日，戳长图转给爸爸妈妈解锁老年人科学健身方法！

　　退休了，虽说没有了工作压力，但随着社交活动的减少，生活节奏也逐渐地慢了下来。为此，我认为:坚持每日一操，对身体健康非常有益。

　　一套适合老年人的养生操只需要每天醒来后花10分钟不仅能够提高身体免疫力还可以舒筋活血、抗衰老一起来学习一下吧↓↓↓3分钟「懒人操」1早上醒来别着急起床，先在床上伸个懒腰，把筋拉开，三、四下即可。早起拉伸一下，可松筋骨、通脉络、活气血，还能避免起床过猛带来的头晕目眩。

　　适合老年人的有氧运动有很多，以下是一些推荐:- 散步:散步是一种简单、温和的有氧运动，适合大多数老年人。