《黄帝内经》中说：“久卧伤气，久视伤血”。久卧、少活动，阳气生发不畅，气血缓滞，易感疲倦乏力。久看手机，耗伤阴血，——这些都容易导致抵抗力下降、情绪不稳定。

　　来源：【淳安融媒体中心】通讯员 胡双英4 月18日至19日，2023年“全民健身迎亚运、信心满怀奔共富”杭州市老年人快乐舞步健身操裁判员、教练员培训在我县举行。来自杭州地区11个县（区、市）代表队共计90余人参加此次培训。

　　9月26日，“舞盛世风采庆祖国华诞”2024年全国老年人广场舞健身大联动（西安分会场）暨西安市老年人健身操舞交流活动在未央区明珠家居广场火热举行，共有来自全市的27支代表队近500人参赛。

　　2023年中国体育彩票广州市老年人健身操舞大赛日前在广州文化公园举行，全市26支参赛队伍350多人同台竞技，用欢乐的舞步踏响节拍，充分展现老年人积极向上、老有所乐的体育精神风貌。广场舞操、扇子舞、藏舞、花球操等独具特色的节目轮番上演。

　　半岛全媒体记者 李春燕 通讯员 万嵩2024年10月是我国第15个敬老月，也时值即墨区秋季中老年人健身月。

　　极目新闻记者 陆缘4月17日，武汉光谷花山街竹园社区开展了“乐享健康”关爱老年人健康系列活动。当天，举行了老年健身操公益课堂开课。

　　为深入贯彻落实党的二十大精神，营造欢乐祥和，健康向上的节日气氛，围绕县上春节文化活动表演安排，1月30日下午，平陆县老体协副主席陈跃龙带领激情飞扬梦之队，在蓝球场开展快乐健身，欢度春节活动，展示中老年人体育健身风采。

　　6月25号，由威海市体育局主办，市老年人体育协会和临港区社会工作部承办的“中国体育彩票杯”威海市第十二届全民健身运动会老年人舒筋拉力健身操比赛在临港区开赛。此次比赛充分展现了中老年运动员“正青春”的精神风貌。

　　“东营银行杯”滨州市首届中老年团体节目展演——中舞快乐舞步滨州俱乐部健身三队《快乐舞步健身操》

　　很多老年人响应号召，少出门、不聚集，户外运动少了，在家如何锻炼身体呢？

　　每天上午九点，在东门外环城公园树荫下，舒缓的音乐准时响起。在雷发泉老人的带领下，一群人开始练习由他编创的养生健身操。这件事，雷发泉已坚持了十多年。

　　完整版超长3分钟饭后操，简单暴汗，宁愿一身汗，不愿一身膘#有氧健身操#瘦身操