结果低头发现自己的腰粗了，肚子也大了。腰腹肥胖不仅影响美观，还影响健康!先学习上肢动作，首先双脚打开与肩同宽，双手交叉向前 ，五指张开向下，接着双手打开在身体两侧向上举起，这时两个手臂呈一条直线，整个身体的上半身呈一个山字形;

　　夏季是每个女孩喊着减肥最多的时节了，但是女孩子最头痛的问题就是经期不知道该如何运动，一周的懒散，好不容易减下的肉肉又回来了。

　　老人健身操：六步强身健肺老年人健身有很多约束，健身项目一定要选好，否则会危害健康。其实健身操是非常适合老年人的一项锻炼方式，只要几个简单小动作就能起到强肺增寿的效果。下面就为大家介绍老年健身操6个动作，简单易做又有益健康。1、伸展胸廓站立且双臂下垂，两脚间距同肩宽。

　　很多老年人响应号召，少出门、不聚集，户外运动少了，在家如何锻炼身体呢？

　　近年来，手杖保健操在老年群体中兴起。有关专家分析，手杖操以中老年人常用的手杖为健身工具，由举杖、摇杖、翘杖、绕杖、转 杖、摆杖等动作组成。因其简单易学，对场地要求不高，而且运动强度不大，不容易产生运动损伤，受到不少老年人的青睐。

　　韦贵康教授是第三届“国医大师”、著名中医骨伤科专家、广西中医药大学终身教授。虽然今年已经80岁高龄，但是韦老却依然活跃在临床一线，几乎每天都工作!

　　一套适合老年人的养生操只需要每天醒来后花10分钟不仅能够提高身体免疫力还可以舒筋活血、抗衰老一起来学习一下吧↓↓↓3分钟「懒人操」1早上醒来别着急起床，先在床上伸个懒腰，把筋拉开，三、四下即可。早起拉伸一下，可松筋骨、通脉络、活气血，还能避免起床过猛带来的头晕目眩。

　　按摩肾经膀胱经除了能够滋阴壮阳补益肾水以外，对于肾虚引起的腰膝酸软和耳鸣口干等症状也有很好的治疗效果。 一个人身体是否健壮，与肾的强弱有密切关系。

　　饮食不合理、水喝得少、不运动...想要逃离便秘苦海，可以试试这套“西贝助便操”，是由中国中医科学院西苑医院肛肠科的贾小强主任和他的团队研究出来的。