1. **内心平静**：在开始练习前，先让心情平静，思绪放松。这是进入良好练习状态的基础。

　　2. **松肩坠肘**：肩部要自然放松，手臂动作流畅自然，摆脱肩部紧张带来的阻碍。

　　3. **手沉**：当肩部放松到位后，体会手部是否有发沉、发胀的感觉，这是踏入太极拳练习大门的标志。

　　4. **以腰为主**：太极拳要以腰为主，动作由腰带动四肢和身体其他部位沿弧形慢慢转动，不是直来直去。

　　5. **分清虚实**：太极拳的动作每一式中有虚有实，有阴有阳，阴阳虚实交替变化，应贯穿到太极拳的练习中来。

　　6. **持续练习**：太极拳练习需戒骄戒躁，持之以恒，坚持每日练习，方能实现自我超越，收获身心的成长与提升。

　　7. **懂劲**：在与对方相接触的一瞬间，通过听劲功夫，知道并把握住对方的身体重心及其移动趋势。

　　8. **化发结合**：在承、化对方发来之力的同时，桩就要动起来，或进桩掤挤采肘、或退步施以捋、按之劲，或绕步而走，施之以摆、扫、挒、扭等劲。举报评论1

　　练太极拳能有几个练出真功夫？而且现在练太极拳的基本都是中老年人，还有多少年轻人或者小孩在练呢，哪怕是七八岁开始练又有多少人有练武的天赋，有多少人肯吃的了那个苦，而且现在时代不同了，没有了练真功夫的环境，古代人练武是为了生活，是提着脑袋讨碗饭吃，所以必须要拼命的练武，所以说现在不知还有多少真功夫的人？