健康是1，其他是后面的0，,但是，健康天然有三大克星：压力大、肥胖和气血不足。太极拳作为当下流行、实用的祛病养生功法，通过内修外练，不仅能养心减压、疏通经络，还能畅通气血、舒缓神经。八式太极拳是太极拳的入门动作，只有8个动作，简单易学，适合各种年龄。

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　　现代人是讲内气、内功、内劲，古代人是讲导引和吐纳。中国传统武术有句名言:“内练一口气，外练筋骨皮。”

　　武氏太极拳是一种起源于清朝咸丰年间的传统拳术，由河北省邯郸市永年人武禹襄所创。大约有130年的历史。武氏太极拳是在杨氏太极拳小架的基础上发展创编的，武氏家乃官绅之家，不以拳术为业，极少授徒，而重自娱自研。虽然，继承发展了太极拳。自成一家，却因此而流传不广。

　　该拳吸纳各式传统太极拳精华的内家拳法，集养生、技击、悟道于一身，包括无极桩，太极球，阴阴运转和太极八法，全套动作简单易学，便于习练，用时仅3分钟。

　　武氏太极拳是在杨氏太极拳小架的基础上发展创编的，武氏家乃官绅之家，不以拳术为业，极少授徒，而重自娱自研。

　　来源：【人民网】24式太极拳内容精炼、动作规范标准、结构合理、强度适中，适合老、中、青、少各类人群学习。本期内容将详细讲解24式太极拳前3式的具体动作，分别是起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅。赶快学习起来吧！

　　24式太极拳简介24式太极拳也称简化太极拳，是在传统杨式太极拳的基础上，按由简入繁、循序渐进、易学易记的原则，去其繁难和重复动作，选取了24式改编而成，全套分为8段，共24个动作。改编后的动作相对简单易学，是目前普及较广泛的套路。

　　“一个大西瓜，中间切一半，你一半、我一半……”你是不是学过这样的一句太极拳口诀？甚至还会比划几招？太极拳是中华武术的优秀代表，动作缓慢有序、柔中带刚，习练其基本招数也可以达到促进健康的效果。今天“科学健身周周练”带你学习太极拳当中的经典动作“云手”，赶快点开视频跟着练起来！

　　《太极拳使用法》，杨澄甫撰，董英杰编述，1931年1月神州国光社发行。本书虽原题杨澄甫著，但除大部拳势为其所演及口述一部份资料外，余为董英杰之意见，并由其笔述而成者。本书的主要内容是练眼法和使用法。

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